Contoh soal mid semester 2 kelas 10 penjaskes

Menaklukkan Mid Semester: Kumpulan Contoh Soal Penjaskes Kelas 10 Semester 2 untuk Persiapan Maksimal

Ujian tengah semester (UTS) atau mid semester adalah momen krusial bagi setiap siswa untuk mengukur sejauh mana pemahaman mereka terhadap materi yang telah dipelajari selama setengah semester. Bagi siswa kelas 10, mata pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (Penjaskes) bukan hanya tentang aktivitas fisik, tetapi juga mencakup pengetahuan teoritis yang penting. Mempersiapkan diri dengan baik untuk UTS Penjaskes semester 2 adalah kunci untuk meraih hasil yang memuaskan.

Artikel ini hadir untuk membantu Anda dalam mempersiapkan diri menghadapi UTS Penjaskes kelas 10 semester 2. Kami akan menyajikan berbagai contoh soal yang mencakup berbagai topik yang umumnya diajarkan pada semester ini. Tujuannya adalah untuk memberikan gambaran yang jelas tentang jenis pertanyaan yang mungkin muncul, membantu Anda mengidentifikasi area yang perlu ditingkatkan, dan membangun kepercayaan diri untuk menghadapi ujian.

Pentingnya Memahami Materi Penjaskes Semester 2

Semester 2 untuk kelas 10 Penjaskes biasanya akan menggali lebih dalam berbagai aspek olahraga, kesehatan, dan kebugaran. Topik-topik yang dibahas seringkali meliputi:

• Permainan Bola Besar dan Bola Kecil: Mendalami teknik, taktik, dan peraturan permainan seperti sepak bola, bola voli, bola basket, bulu tangkis, tenis meja, dan tenis lapangan.
• Atletik: Fokus pada nomor-nomor atletik seperti lari, lompat, dan lempar, termasuk teknik dasar dan aturan perlombaan.
• Beladiri: Pengenalan terhadap salah satu cabang beladiri seperti pencak silat, karate, atau taekwondo, meliputi teknik dasar dan filosofinya.
• Aktivitas Kebugaran Jasmani: Memahami konsep kebugaran jasmani, komponen-komponennya, dan cara mengukur serta meningkatkannya melalui latihan.
• Kesehatan Reproduksi dan Bahaya Narkoba: Membahas pentingnya menjaga kesehatan reproduksi remaja dan bahaya penyalahgunaan narkoba bagi kesehatan fisik dan mental.

Menguasai materi-materi ini tidak hanya penting untuk kelulusan ujian, tetapi juga untuk membentuk gaya hidup sehat dan aktif yang akan bermanfaat seumur hidup.

Contoh Soal Mid Semester Penjaskes Kelas 10 Semester 2

Berikut adalah beberapa contoh soal yang mencakup berbagai topik yang mungkin diujikan. Soal-soal ini disajikan dalam format pilihan ganda dan esai untuk memberikan variasi.

>

Bagian I: Pilihan Ganda

Petunjuk: Pilihlah satu jawaban yang paling tepat dengan memberi tanda silang (X) pada huruf A, B, C, atau D.

1. Dalam permainan sepak bola, teknik dasar yang paling utama untuk mengontrol bola agar tidak jauh dari penguasaan adalah…
   A. Menendang
   B. Menyundul
   C. Mengumpan
   D. Mengontrol (menahan)

2. Gerakan awal yang dilakukan sebelum melakukan tolakan pada lompat jauh gaya Andaik adalah…
   A. Awalan
   B. Menolak
   C. Melayang
   D. Mendarat

3. Pada permainan bola voli, teknik untuk memukul bola agar bola melambung tinggi ke arah teman untuk diumpan oleh tosser disebut…
   A. Servis
   B. Smash
   C. Passing bawah
   D. Passing atas

4. Posisi badan yang benar saat melakukan servis bawah pada permainan bola voli adalah…
   A. Badan tegak, kedua kaki sejajar
   B. Badan sedikit condong ke depan, salah satu kaki di depan
   C. Badan membungkuk, kedua kaki rapat
   D. Badan tegak, kedua kaki dibuka selebar bahu

5. Dalam pencak silat, kuda-kuda yang paling kokoh dan stabil untuk menahan serangan lawan adalah…
   A. Kuda-kuda ringan
   B. Kuda-kuda tengah
   C. Kuda-kuda depan
   D. Kuda-kuda samping

6. Salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular adalah dengan melakukan latihan aerobik secara teratur, contoh latihan aerobik adalah…
   A. Angkat beban
   B. Latihan kecepatan (sprint)
   C. Berenang dan bersepeda
   D. Latihan kelenturan (stretching)

7. Komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kemampuan otot untuk melakukan kerja dalam jangka waktu tertentu disebut…
   A. Kekuatan
   B. Daya tahan otot
   C. Kelenturan
   D. Keseimbangan

8. Dalam permainan bulu tangkis, pukulan yang dilakukan dengan arah bola melambung tinggi dan jauh ke belakang lapangan lawan disebut…
   A. Smash
   B. Dropshot
   C. Clear
   D. Drive

9. Teknik dasar dalam permainan bola basket untuk memulai serangan dengan cara memantul-mantulkan bola ke lantai sambil berjalan atau berlari disebut…
   A. Shooting
   B. Passing
   C. Dribbling
   D. Rebound

10. Narkoba yang dapat menekan fungsi sistem saraf pusat dan menyebabkan penurunan kesadaran, halusinasi, dan gangguan persepsi adalah jenis narkoba…
    A. Stimulan
    B. Depresan
    C. Halusinogen
    D. Opiat

11. Organ reproduksi wanita yang berfungsi untuk menghasilkan sel telur adalah…
    A. Uterus
    B. Vagina
    C. Ovarium
    D. Tuba falopi

12. Upaya pencegahan penyalahgunaan narkoba di kalangan remaja yang paling efektif adalah melalui…
    A. Hukuman yang berat
    B. Sosialisasi dan edukasi yang berkelanjutan
    C. Larangan total terhadap semua zat
    D. Pengawasan ketat oleh orang tua

13. Gerakan atletik lari yang menempuh jarak 100 meter, 200 meter, dan 400 meter termasuk dalam kategori…
    A. Lari jarak jauh
    B. Lari jarak menengah
    C. Lari jarak pendek
    D. Lari estafet

14. Kebugaran jasmani yang baik dapat membantu remaja dalam…
    A. Meningkatkan risiko penyakit kronis
    B. Menghindari stres dan meningkatkan konsentrasi belajar
    C. Menjadi lebih malas dan kurang bersemangat
    D. Menurunkan daya tahan tubuh

15. Pada permainan tenis meja, pukulan yang dilakukan dengan cara memukul bola secara mendatar dan cepat ke arah lawan disebut…
    A. Lob
    B. Drive
    C. Chop
    D. Block

16. Dalam permainan bola voli, posisi pemain yang bertugas untuk mengatur serangan dan memberikan umpan kepada penyerang disebut…
    A. Libero
    B. Tosser (Set-upper)
    C. Spiker
    D. Blocker

17. Gerakan mendorong atau menolak dengan menggunakan satu kaki pada lompat tinggi gaya straddle adalah pada fase…
    A. Awalan
    B. Tolakan
    C. Melayang
    D. Mendarat

18. Salah satu contoh kegiatan yang dapat meningkatkan kekuatan otot lengan adalah…
    A. Lari maraton
    B. Push-up
    C. Peregangan statis
    D. Latihan keseimbangan

19. Dalam pencak silat, serangan tangan yang dilakukan dengan mengepalkan tangan dan memukul lurus ke depan disebut…
    A. Sanggul
    B. Pukul depan
    C. Pukulan lingkar
    D. Sikut

20. Dampak negatif penyalahgunaan narkoba bagi kesehatan mental meliputi…
    A. Peningkatan motivasi belajar
    B. Penurunan kemampuan berpikir dan depresi
    C. Peningkatan rasa percaya diri
    D. Peningkatan kualitas tidur

>

Bagian II: Esai

Petunjuk: Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan jelas dan ringkas!

1. Jelaskan secara rinci mengenai teknik dasar dalam permainan sepak bola, yaitu menendang, mengontrol, dan mengumpan bola. Sertakan juga fungsi dari masing-masing teknik tersebut.
2. Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani? Sebutkan dan jelaskan minimal tiga komponen kebugaran jasmani beserta contoh latihannya!
3. Jelaskan perbedaan antara permainan bola voli dan permainan bola basket, baik dari segi jumlah pemain, cara memainkannya, maupun tujuan utamanya.
4. Dalam atletik, jelaskan secara singkat mengenai nomor lari estafet. Apa saja yang perlu diperhatikan oleh pelari estafet agar dapat melakukan perpindahan tongkat dengan sukses?
5. Mengapa kesehatan reproduksi penting bagi remaja? Jelaskan minimal dua risiko kesehatan yang dapat timbul jika remaja tidak menjaga kesehatan reproduksinya.
6. Apa saja dampak negatif jangka pendek dan jangka panjang dari penyalahgunaan narkoba, baik bagi fisik maupun psikis seseorang?
7. Jelaskan teknik dasar dalam permainan bulu tangkis, yaitu servis dan smash. Kapan kedua teknik ini biasanya digunakan dalam pertandingan?
8. Bagaimana cara melakukan gerakan tolak pinggang pada senam lantai? Jelaskan langkah-langkahnya secara berurutan.
9. Dalam pencak silat, sebutkan dan jelaskan minimal tiga jenis kuda-kuda. Mengapa kuda-kuda merupakan elemen penting dalam beladiri?
10. Bagaimana peran olahraga teratur dalam menjaga kesehatan mental dan fisik remaja? Jelaskan minimal dua manfaatnya.

>

Kunci Jawaban (Contoh)

Bagian I: Pilihan Ganda

1. D
2. A
3. D
4. B
5. B
6. C
7. B
8. C
9. C
10. C
11. C
12. B
13. C
14. B
15. B
16. B
17. B
18. B
19. B
20. B

Bagian II: Esai (Contoh Jawaban Singkat)

1. Menendang: Mendorong bola menggunakan kaki untuk memindahkan bola. Fungsi: mengoper, menembak ke gawang, atau menyapu bola.
   Mengontrol: Menghentikan atau memperlambat laju bola agar mudah dikuasai. Fungsi: menjaga keseimbangan, mempersiapkan gerakan selanjutnya.
   Mengumpan: Memberikan bola kepada teman satu tim. Fungsi: membangun serangan, memulai permainan.
2. Kebugaran Jasmani: Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa merasa lelah berlebihan dan masih memiliki energi untuk melakukan aktivitas lain.
   • Kekuatan: Kemampuan otot untuk mengatasi beban. Contoh: push-up, sit-up.
   • Daya Tahan Otot: Kemampuan otot untuk melakukan gerakan berulang dalam waktu lama. Contoh: leg extension berulang.
   • Fleksibilitas (Kelenturan): Kemampuan sendi untuk bergerak secara maksimal. Contoh: peregangan dinamis, yoga.
3. Perbedaan Bola Voli vs Bola Basket:
   • Jumlah Pemain: Voli (6 pemain per tim), Basket (5 pemain per tim).
   • Cara Bermain: Voli (memukul bola melewati net), Basket (memasukkan bola ke ring lawan dengan tangan).
   • Tujuan Utama: Voli (membuat bola jatuh di area lawan), Basket (mencetak poin dengan memasukkan bola ke ring).
4. Lari Estafet: Lomba lari beregu di mana setiap pelari membawa tongkat dan menyerahkannya kepada pelari berikutnya. Perhatian: teknik lari, posisi tubuh saat menerima/memberi tongkat, kecepatan, dan komunikasi antar pelari.
5. Pentingnya Kesehatan Reproduksi: Mencegah kehamilan yang tidak diinginkan, mencegah penularan penyakit menular seksual (PMS), menjaga kesehatan mental dan fisik. Risiko: kehamilan di usia dini, infeksi menular seksual.
6. Dampak Narkoba:
   • Jangka Pendek: Gangguan persepsi, perubahan suasana hati, mual, pusing, kehilangan koordinasi.
   • Jangka Panjang: Kerusakan organ (hati, ginjal, otak), gangguan jiwa, ketergantungan fisik dan psikis, penyakit kronis.
7. Servis: Pukulan pertama untuk memulai permainan. Digunakan untuk memulai poin.
   Smash: Pukulan keras menyerang ke arah lawan. Digunakan untuk mencetak poin langsung.
8. Tolak Pinggang: Gerakan melentingkan badan ke belakang dengan tumpuan tangan di pinggang. Langkah: berdiri tegak, kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan diletakkan di pinggang, lalu dorong pinggang ke depan sambil melentingkan badan ke belakang.
9. Jenis Kuda-kuda:
   • Kuda-kuda Depan: Satu kaki di depan, lutut ditekuk, kaki belakang lurus. Stabil untuk menahan.
   • Kuda-kuda Tengah: Kedua kaki selebar bahu, lutut ditekuk sejajar, badan tegak. Sangat kokoh.
   • Kuda-kuda Samping: Satu kaki di samping, lutut ditekuk, kaki lain lurus. Baik untuk serangan samping.
     Kuda-kuda penting untuk keseimbangan, menahan serangan, dan menghasilkan tenaga saat menyerang.
10. Peran Olahraga untuk Kesehatan Mental & Fisik:
    • Fisik: Meningkatkan kebugaran jantung, paru-paru, kekuatan otot, kelenturan, menjaga berat badan ideal, mencegah penyakit kronis.
    • Mental: Mengurangi stres, kecemasan, dan depresi; meningkatkan mood; meningkatkan konsentrasi dan memori; meningkatkan rasa percaya diri.

>

Tips Tambahan untuk Sukses UTS Penjaskes:

• Pahami Konsep, Bukan Hanya Hafalan: Penjaskes seringkali membutuhkan pemahaman mendalam tentang prinsip-prinsip gerakan, taktik, dan kesehatan. Cobalah untuk memahami "mengapa" di balik setiap teknik atau aturan.
• Praktikkan Teknik Dasar: Bagi materi yang berhubungan dengan olahraga, praktikkan kembali teknik-teknik dasar yang telah diajarkan di sekolah. Ini akan membantu Anda mengingat gerakan dan detailnya.
• Review Catatan dan Buku Teks: Baca kembali catatan kelas dan buku teks Anda secara berkala. Fokus pada bagian-bagian yang menurut Anda sulit.
• Diskusi dengan Teman: Belajar bersama teman bisa sangat efektif. Anda bisa saling bertanya, menjelaskan materi, dan menguji pemahaman satu sama lain.
• Istirahat yang Cukup: Jangan lupa untuk menjaga kesehatan fisik dan mental Anda sebelum ujian. Tidur yang cukup akan membantu otak Anda berfungsi optimal.
• Baca Soal dengan Teliti: Saat ujian, baca setiap soal dengan hati-hati sebelum menjawab. Pastikan Anda memahami apa yang ditanyakan.

Dengan persiapan yang matang dan strategi belajar yang tepat, Anda pasti bisa menaklukkan UTS Penjaskes semester 2 ini. Selamat belajar dan semoga sukses!